wszystko o diecie

[...] boks zależy mi na sportowej sylwetce, a nie kulturystycznej. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Narazie jestem pod opieką dietetyka, ale przyjdzie taki czas, że sam bede to wszystko ogarniał. Problemem jest to, że od 2 miesiecy żyje jak profesjonalny sportowiec. Zero wyjsc, zero alko, wszystko wyliczone, jedynie cheat meale, które też są [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu trening w siłowni, plus 3 razy trening aerobowy, Odżywianie: Jadłem wszystko, lubię wszystko jeść. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, ale zawsze mogłoby być lepiej Preferowane formy [...]

[...] -od poniedzialku do soboty interwaly 21min na poczatek potem bede zwiększał do 47min -trening bez obciazeń(pompki itp) 3x w tyg. poniedzialek,sroda,piątek Odżywianie: zjem wszystko,lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej -trening [...]

[...] ze moje starania ida w piach. Jestem w takim momencie ze zrobilam pakiet badan za jakies koszmarne pieniadze lacznie z food detective i nic, zupelnie nic.mi.nie. jest. TSH wzorowe, konwersja tez, hormony kobiece, insulina, glukoza, lipidogram i nic , wszystko jest w zupelnym porzadku, Potrzebuje pomocy i wsparcia, serio, serio serio, blagam.

[...] na celu jak najlepszej jakosci rzezbe jedza gotowane kurczaki z ryzem tym samym schodza na wadze. Kieds ktos mi powiedzial, ze jak jestes suchy to na paczatku masz jesc wszystko i duzo. To w pewnym stopniu jakas racja a raczej 50% racji. Za podstawe diety trzeba uznac jaja, mieso, nabiał itd, wegle ryze, kasze, ziemniaki itd... tluszcze [...]

[...] Zakładam drugi dziennik ponieważ potrzebuję kija żeby stanąć na nogi, głównie z dietą ,bo ćwiczę w miarę regularnie. Jak mam plan i kogoś ,kto patrzy , po prostu robię wszystko z większą motywacją. Forum ,zmagania dziewczyn i pomoc Bziubziuś I Nighta są dla mnie siłą napędową. Ostatnio mocno poluzowałam z wypiskami ze względu na brak [...]

[...] (np. oddychania komórkowego, inaktywacji wirusów i bakterii) i dopóki "potencjał oksydoredukcyjny" komórki - odpowiedzialny za rozkładanie rodników, jest wystarczający, wszystko jest w porządku. Problem powstaje, gdy ich ilość wzrasta, lub możliwości obronne komórki maleją, może wtedy nastąpić jej uszkodzenie, najczęściej jest to [...]

[...] dla lepszych osiągów poza kreatyną, która dopiero wejdzie... A i jeżeli to ważne, to dodam, że jakiś miesiąc przed siłownią sprawdzałem poziomy hormonów (badania krwi) i wszystko jest w normie, a testosteron wysoki (nie wyszedł poza normę, ale na granicy) - więc pod tym względem wydaje się bardzo dobrze. Dzięki za wszystkie konstruktywne [...]

[...] najlepszy, bo opinie są różne), ziemniaków (to najciężej i zwykle chociaż jedną łyżkę nakładam), jem więcej warzyw, wypijam 1,5 litra wody. Jem częściej a mniej. Trudno mi wszystko racjonalnie dzielić, gdy jestem w pracy, na nocnej zmianie jestem głodna jak wilk, a gdy mam dzień to mam możliwość zjeść tylko wtedy, gdy ktoś mnie na chwilę zmieni [...]

[...] 2 razy w tygodniu (czasem 3) chodzę na 2 godzinny spinning 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię (mam tam jakiś plan ułożony przez trenera ale nie umiem tego nazwać .. wszystko 3 razy po 15 powtórzeń i na koniec bieżnia albo orbiterek 45 min utrzymując tętno od 27 do 42) Nie schudłam ani grama :( Ciało nawet fajnie się ukształtowało ale [...]

[...] w UK). Po 2 nadprogramowych USG w 10 tygodniu dostalam od poloznej zielone swiatlo, by powrocic do nieco ciezszych ale zmodyfikowanych treningow. Argumentowala to faktem, ze wszystko wydaje sie byc w porzadku i z racji tego, ze bylam aktywna przed ciaza, moge kontynuowac swoja dotychczasowa rutyne ale z pewnymi modyfikacjami. Na tym zakoncze [...]

[...] o czymkolwiek takim myśleć. Na okrało słysze od kumpli, rodziców, w telewizji itd od tych wszystkich sterydach i stąd się boję. Słowo "odżywka" groźnie nie brzmi ale mimo wszystko jak patrzę na nazwy niektórych to tak mi to śmierdzi chemią że hoho. Mimo wszystko postanowiłem kupić z kolegą na spółke 3kg Gainera MCT. Wcześniej zajrzałem na to [...]

[...] po diecie - co doprowadza mnie do furii gdyż naprawdę niewiele jem, dużo ćwiczę, a waga uparta stoi. Mam trochę wiedzy o węglach, białku, zasadach odchudzania etc. ale mimo wszystko nie rozumiem tego stanu, gdyż niejedzenie= chudnięcie a tu nic a nic!!! Odchudzam się od pół roku, mniej więcej po 2 miesiącach diety kupiłam rowerek stacjonarny i [...]

[...] późno i długie lata na siłce przed Tobą Jak wiadomo w tym wieku nie liczę na jakieś ekstra osiągnięcia, a dlaczego nie - jeżeli zadbasz o dietę i odpowiednią regenerację - wszystko przed Tobą ale warto popracować nad sylwetką, tym bardziej, ze kiedyś w młodości byłem nawet dość sprawny. Ok. to trochę historii, ale przejdźmy do rzeczy. Przez [...]

[...] nie dał rady i straciłam dziecko. Załamałam się, zaczęłam się pocieszać alkoholem i jedzeniem. Dalej tyłam. Otrzeźwiło mnie dopiero podejrzenie nowotworu. Na szczęście wszystko jest dobrze. Czuję się, jakbym dostała nową szansę od losu. Nie chcę dalej tak żyć i tak się miotać. Chcę być zdrowa i sprawna, żeby móc kiedyś urodzić dziecko i [...]

[...] w suplementacji doradzili mi 3kg hi teca, 2kg ovopolu, aminokwasy - tyle z powodu funduszy. Miałem wtedy ok. 17 lat byłem sportowcem lecz wiecie jak jest. Od nie dawna (wszystko w profilu) wznowiłem treningi. Moje postanowienia to czekać do zastaju na diecie, później suple a za jakieś 5 lat doping z głową. Teraz tak: moja dieta musze [...]

[...] polecam banany -warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa. pamiętaj o nich, dodawaj do jedzenia jak najczęściej Następna sprawa, trening. Początkującym polecam trening FBW, wszystko jest super opisane tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czytasz artykuł, dopasowujesz pod siebie, jeżeli nie jesteś czegoś [...]

[...] 1000krokow (owijam sie przy tym folia co powoduje szybkie pocenie sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie spacery poprostu robie wszystko a moja waga po 6kg schudniecia stanela !!! juz z ponad tydzien mam ta sama ;((( Co mam robic? CO jesc? Obiecalam sobie ze w lipcu bede nosic ladne spodniczki wkoncu [...]

[...] po 18 (tak, wiem;-D), ponieważ przy zarywaniu nocy była to męczarnia. W związku z dietą mam również kilka pytań. 1) Czy w związku z tarczycą i nerkami wolno mi jeść wszystko z tego działu: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd ? Czytałam różne opinie o orzechach, tłuszczach, węglowodanach i wiem... że nic nie wiem. [...]

[...] i spożywając wszystkie posiłki jak się należy. Zanim przejdę to podam może takie podstawowe informacje, a o resztę w razie co śmiało proszę pytać. - Tak jak w temacie wszystko dotyczy się kierunku -> na masę - Wiek może być istotny więc podam -> 17 lat - Staż na siłowni -> dwa miesiące - Wzrost -> 185 cm - Waga -> 55,5 kg (ektomorfik i [...]